吃什么东西能保护眼睛

保护眼睛，1、少吃甜食，如果饮食当中糖分含量高，会容易导致提前发生近视。2、多吃胡萝卜，因为胡萝卜当中含有胡萝卜素，对改善视网膜的功能非常好，有助于预防夜盲症的发生。3、多吃富含维生素A的食物，比如动物的肝脏，可以预防干眼症的发生。4、多吃富含维生素B的食物，如芝麻、大豆、奶制品等，具有营养神经的作用。5、多吃富含维生素C的食物，如各种蔬菜、水果等。维生素C具有抗氧化的效果，能够减少紫外线对晶状体的损伤，防止晶状体过早的老化，预防白内障的提前形成。6、多吃富含叶黄素的食物，如花椰菜，叶黄素可以阻挡紫外线中的蓝光对眼睛的伤害。