眼睛的烦恼是什么？

      现在是互联网时代，不用电脑和手机是会被时代抛弃的。那你如何保持的这么好呢？你知道为什么看屏幕久了会有酸涩、胀痛、疲劳等不适的感觉吗？累，只是一部分原因，其实屏幕对眼睛造成伤害的主要元凶是“蓝光”。这里说的“蓝光”是波长处于400nb--480nb之间。具有相对较高能量的光线。大量存在于各种显示屏上，蓝光的波长短，聚焦点会落到离视网膜更靠前一点的位置。想要看清楚，眼球会长时间处于紧张状态，引起视疲劳，导致人们近视加深，另外有害蓝光具有强高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡，将会导致视力下降甚至完全丧失，而且这种损坏是不可逆的，蓝光还会导致黄斑病变及白内障。人眼中的晶状体会吸懒得部分蓝光渐渐混浊形成白内障。而大部分的蓝光会穿透晶状体，尤其是儿童晶状体较清澈，无法有效抵挡蓝光，所以更容易导致黄斑病变以及白内障了。蓝光还会抑制褪黑色素的分泌。而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素，目前已知的作用是促进睡眠，调节时差，这回知道为什么在睡前玩手机或者平板电脑，会造成睡眠质量不高甚至难以入睡了吧。下面把保护眼镜的方法介绍给你：一、给眼睛充足的营养。不同的眼部组织需要不同的营养成分。因此需要膳食均衡，做到粗细搭配，荤素搭配，保证维生素和微量元素的补充。多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃甜食。二、防止用眼过度。三、过滤有害蓝光。佩戴防蓝光眼镜。四、多参加户外运动。