如何避免视觉疲劳？

1、避免视疲劳要注意操作坐姿和距离。

操作电脑时，眼睛与屏幕的距离应尽量保持在60厘米左右，座椅的高度以视线可以向下30度注视屏幕、前肘臂可以平搁在键盘上为宜，因为这种角度有利于颈、肩、前部的肌肉放松。

2、改进屏幕两面质量和周围环境也是可以缓解视疲劳的。

有的电脑使用过久、屏幕画面质量和色调发生变化，造成清晰度下降，可加重视疲劳。此时，应及时更换显示屏。此外，周围环境中光线过强、过弱或与屏幕亮度对比大，噪声干扰，通风不良等，也是引起视疲劳的因素，应注意避免。

3、佩戴度数合适的眼镜，以矫正屈光不正和老视。因为屈光不正和老视是引起视疲劳的最主要原因。切忌随意在马路摊点上买老花镜，最好到医院定配适合于操作电脑时使用的双焦点眼镜。

4、为预防视疲劳或已有轻度视疲劳者，可适当滴用抗视疲劳眼水。防止眼干燥可用人工泪液眼水。如出现结膜炎症状时，须在眼科医生指导下酌情滴用抗生素眼水。切忌自己乱用抗生素甚至含激素类的眼水。否则，会导致局部南城药性或结膜囊内菌群紊乱等新问题。

5、控制操作电脑的时间。

出现视疲劳与否以及疲劳程序的轻重与操作电脑的时间密切相关。老年人因为眼及全身功能减退，更应控制时间。上机时间一般以每周2-4次，每次不超过1-2小时为宜。上机一段时间，可适当闭闭眼或眺望远处。让眼睛休息一下，也可活动一下身体。